國健署公布調查報告 孕媽咪竟有三成維生素D不足
國健署公布調[url=http://www.ultskin.com.tw]音波拉皮推薦[/url]查報告 孕媽[url=http://www.logistica.com.tw]倉庫出租ptt[/url]咪竟有三成維[url=https://www.aglassrepair.com.tw]隔熱紙等級[/url]生素D不足[url=http://www.pcrecyc.com.tw]回收電腦主機[/url]孕媽[url=http://www.beauty3d.com.tw/blog.php?act=view&no=70]音波拉皮[/url]咪的營養狀態是寶寶健康成長的關鍵！調查顯示國內約3成孕媽咪缺乏維生素D，世界衛生組織（WHO）呼籲陽光是維生素D的重要來源，國民健康署提醒準備懷[url=http://www.ultskin.com.tw]音波拉皮推薦[/url]孕或正在懷孕的準媽咪，要適度日曬並且注意多攝取富含維生素D的食物，讓媽媽寶寶身體都健康。
國健署表示，根據國民健康署105-108年度「國[url=http://www.logistica.com.tw]倉庫出租ptt[/url]民營養健康狀況變遷調查」結果發現，我國15-49歲育齡婦女維生素D缺乏比率為37.8%（血清維生素D濃度小於＜20ng/ml定義為缺乏），另10[url=https://www.aglassrepair.com.tw]隔熱紙等級[/url]6-108年「懷孕婦女營養狀況追蹤調查」結果發現，我國20歲以上懷孕婦女維生素D缺乏比率為30.3%。如果從維生素D飲食的攝取量看，約有7成5到[url=http://www.pcrecyc.com.tw]回收電腦主機[/url]8成的孕婦未達建議攝取量，而其中每日不曾或很少（時間不到20分鐘）曝曬日光的孕婦比率就達6成，日照不足的情形高。國民健康署鼓勵所有孕媽咪要有適當[url=https://www.eyebeco.com.tw]眼袋浮腫原因[/url]的日曬，而且在日常飲食攝取，能夠特別注意維生素D食物的攝取。
懷孕期間孕媽咪應攝取足夠維生素D，並搭配適度活動及日曬，讓胎兒可以正常生長及[url=http://www.schicare.com.tw]老人長期照顧中心收費[/url]骨骼正常發育。國民健康署提供2原則告訴懷孕媽媽如何攝取適當的維生素D：
適度日曬：維生素D主要經由陽光照射於皮膚產生，而適度的日曬是人[url=https://www.taichung-pawn.com.tw]台中機車免留車[/url]體重要的維生素D來源。建議露出臉部、手臂等部位接受曝曬，但應避開日光直射時段，建議於每天上午10點以前或下午2點以後，陽光充足但不是最強烈的階段[url=http://www.etimeseo.com.tw]空氣清淨機評價[/url]，不要擦防曬乳，大約曬太陽10到20分鐘，身體即可合成足量的維生素D。
攝取含維生素D的食物：依「國人膳食營養素參考攝取量」建議，維生[url=http://www.iaregas.com.tw]二氧化碳[/url]素D每日建議攝取量為10微克，建議可多食用富含維生素D的食物，如魚類、雞蛋及強化維生素D之乳製品等，有助於達到每日維生素D建議攝取量，必要時可諮[url=http://www.schicare.com.tw]老人護理之家[/url]詢營養師或在醫師處方指導下，補充孕婦專用的營養補充品。
均衡飲食中充足的維生素D攝取，還需要搭配飲食中有充足的鈣攝取，才能支持骨骼健康。
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